6款超人氣鎂保健食品推薦！睡不好、愛運動的你一定要看～
2 月
文章更新 2025 年 2 月 13 日
你是不是也在煩惱要挑哪款鎂保健食品？市面上琳瑯滿目的選擇，好像每個都不錯，反而不知道該選什麼。
我自己也是用了好幾款，慢慢找到最適合的。今天就來分享這幾款鎂保健食品推薦，讓你少走一點冤枉路。
不論你是工作壓力大、經常失眠，還是運動後肌肉痠痛，這些品牌都有很棒的口碑。
尤其現在的配方都很貼心，有的加入維生素D3增加吸收，有的用可可口味讓吃起來更開心，還有專門為素食者設計的選擇呢！
如何選擇適合自己的鎂保健食品
挑選保健食品真的要看個人需求。有時買了一款覺得不錯，卻發現用了沒感覺。
這是因為每個人的身體狀況不同，需要的營養也不一樣。挑選時除了看成分，更要觀察自己的生活習慣。
最多人買的鎂保健食品款式
我們參考PTT、Dcard，網友回購率最高的鎂保健食品，當然還有很多品牌可選，以下只是精挑幾款給大家參考。
- BHK’s 胺基酸螯合鈣錠。
- BHK’s 法國海洋鎂 素食膠囊。
- iHDoc 全能鎂,海洋鎂,螯合鎂,維他命D3。
- 【百匡】晚安 睡鎂人可可錠 。
- 【悠活原力】原力海藻鈣＋鎂錠。
- 普瑞登】鎂鋅複合錠。
以下有更多介紹:
鎂保健食品款式-BHK’s 胺基酸螯合鈣錠
BHK’s 胺基酸螯合鈣錠，推出全新補鈣理念。嚴選高吸收胺基酸螯合鈣，搭配維生素D增加鈣質吸收效果，還加入維生素C強化整體吸收力。產品設計30秒快速釋放，讓身體迅速獲得營養。
胺基酸螯合鈣是一種天然螯合結構，將鈣質完整包覆在胺基酸中，不會受到飲食影響吸收效果。吸收度高達80%以上，能完整補充人體所需的鈣質營養。
這款產品幫助骨骼與牙齒維持正常發育，讓身體獲得充足的鈣質補充。
- 胺基酸螯合鈣搭配維生素D，增進鈣質吸收效果
- 添加維生素C，提升整體營養吸收力
- 30秒快速釋放，讓營養快速進入身體
鎂保健食品款式-BHK’s 法國海洋鎂 素食膠囊
BHK’s 法國海洋鎂素食膠囊，帶給你全方位的放鬆調節。
法國海洋鎂能維持心臟、肌肉、神經運作正常，促進醣類代謝，讓你擁有良好的運動表現。幫助你安心入睡，消化順暢。
每天忙碌工作的上班族、需要保養身體的銀髮族、常常運動健身的朋友們都很適合。特別是經常睡不好、每天壓力大、容易緊張疲倦的人，更需要好好補充鎂。
- 法國海洋鎂維持心臟、肌肉、神經功能正常運作
- 幫助醣類代謝，提升運動表現
- 改善睡眠品質，維持消化道健康
鎂保健食品款式-iHDoc 全能鎂,海洋鎂,螯合鎂,維他命D3
iHDoc 全能鎂結合了海洋鎂、螯合鎂、維他命D3，讓你一次補充多重營養。鎂身為4大必需礦物質，對於心臟、肌肉、神經都有顯著幫助。
iHDoc 全能鎂領先市面產品，特別添加不同形式的鎂，搭配豐富的72種海洋元素。讓身體快速感受到好處。
這款全方位的配方，讓你輕鬆獲得每日所需的營養補充。市面上許多人都在找尋優質的鎂來源，終於有了完整的解決方案。
- 多重鎂來源：海洋鎂、螯合鎂全面補充
- 添加維他命D3，增加營養吸收效果
- 含72種海洋元素，營養更完整
鎂保健食品款式-【百匡】晚安 睡鎂人可可錠
百匡晚安睡鎂人可可錠，讓你自然放鬆入眠。這款產品不只美味，更能為你打造優質的睡眠品質。
睡鎂人可可錠是用專利製程生產，每一顆都充滿穩定的高品質。入睡煩惱不見了，晚上躺下就能安心休息。
睡前含一顆可可錠，柔和的口感中帶著自然香氣，讓你感受放鬆的美好。這種溫暖舒適的感覺，就是專屬於你的寧靜時刻。
- 專利製程生產，品質穩定可靠
- 獨特可可配方，自然放鬆入眠
- 簡單服用，輕鬆調整入睡品質
鎂保健食品款式-【悠活原力】原力海藻鈣＋鎂錠
悠活原力的原力海藻鈣＋鎂錠，用了很特別的配方。我們先看看裡面的愛爾蘭海藻鈣，這可是來自大西洋的寶藏，結構像蜂窩一樣，讓身體吸收得更快。
高品質的海洋鎂選用以色列地中海岸的海水提煉，不只補充鎂質，還帶來滿滿的海洋營養。每顆都含有豐富的礦物質，幫助身體調節日常機能。
這個配方真的很用心，還特別加入了蘑菇來源的維生素D2，一起照顧你的牙齒骨骼。納豆發酵的維生素K更是讓你的骨骼牙齒都能好好長。
- 愛爾蘭海藻鈣結構特殊，讓身體更容易吸收
- 地中海海洋鎂含豐富礦物質，調節生理機能
- 蘑菇維生素D2搭配納豆發酵維生素K，照顧骨骼牙齒健康
鎂保健食品款式-普瑞登】鎂鋅複合錠
普瑞登鎂鋅複合錠的配方很簡單，就是把鎂鋅加在一起，讓你一次補充兩種營養。
每顆錠劑都準備了適量的鎂鋅，照顧你的肌肉神經發展。當你運動完、工作累了，這些營養就會默默支持著你。
你知道嗎？鎂鋅對我們的身體防禦力也很重要。平常按時補充，就像替自己多加一層保護。不用擔心劑量，這款產品已經調配好了適當比例。
- 鎂鋅完美組合，營養補充一次到位
- 支持肌肉神經正常發展
- 增強身體自然防禦能力
鎂保健食品推薦 – 6款熱門品牌評價
經過我們的實際測試及參考 PTT、Dcard，整理6款商品評價給大家參考。
BHK’s 胺基酸螯合鈣錠 (60粒/瓶) 官方旗艦店
這是我第三次買BHK’s 胺基酸螯合鈣錠了。藥丸大小剛好，也沒什麼藥味。
小孩都說吃起來沒負擔。之前嘗試別的品牌藥味都太重、太大顆，吃了很容易想吐。
BHK’s 法國海洋鎂 素食膠囊 (60粒/盒)3盒組 官方旗艦店
使用BHK’s 法國海洋鎂有一陣子囉！膠囊大小剛剛好，吞起來一點都不卡。
每次吃都順順的，感覺膠囊設計得很貼心。
iHDoc®官方旗艦店 全能鎂(60粒/盒) 海洋鎂,螯合鎂,維他命D3,幫助入睡
第一次買iHDoc® 全能鎂！素食者也能吃這點真的讓人感到窩心。吃了幾天覺得不錯。
希望繼續用下去睡眠能變得更好呢！看來找到適合的品牌了。
【百匡】晚安 睡鎂人可可錠 (90錠/包) – UNA
睡覺總是一直翻來覆去。不太想依賴安眠藥，看到別人都說這牌子不錯。買來試試看能不能好好入睡。
看看效果怎樣，要是真的有改善就繼續用下去了。
【悠活原力】原力海藻鈣＋鎂錠(30粒)多規-素食可食用 海藻鈣 海藻鈣鎂 補鈣
用了悠活原力家的海藻鈣鎂錠十幾個月啦！一直吃下來身體變得不一樣，整個人感覺更輕盈有活力。
這個品牌讓我的生活變好很多，看來真的找對東西了。
【Puritan’s Pride 普瑞登】鎂鋅複合錠 (100粒/瓶)/台灣總代理
我也會常常抽筋，找到這款鎂鋅複合錠真是太好了！吃了之後抽筋的情況明顯減少，晚上睡得也比較香。
原本一直被痛風困擾，發現補充鋅真的讓身體舒服許多。感覺心臟跟肌肉都變得比較有精神！
使用鎂的好處
現代人工作忙碌，生活常常睡不好，還會莫名抽筋。
鎂的補充對我們來說真的很重要。我吃了一段時間的鎂，發現精神變得更好，肌肉也不會那麼容易緊繃。晚上躺下就能自然入睡，睡得更深沉。
每天起床感覺更有活力，工作效率提升不少。這些年來看到許多保健食品，但鎂是最讓我推薦的營養補充品之一。
有些品牌有附加功能，這些都可列入參考
現在的營養品都很有巧思，添加不同成分讓效果更多元。像是加入維生素D3幫助吸收，或是用可可口味讓服用變得更輕鬆。
dcard網友對於鎂的使用心得
看了網友的分享，提到媽媽買很多保健食品，擔心吃太多會對身體不好。不過她後來自己試了幾款，覺得有些還真的不錯。我對於這個分享有一些想法想要說說。營養補充品當然能幫助身體，但要注意補充的方式才行。
- 選購時要看國家標準認證，絕對不能亂買
- 補充要適量，過量反而會造成身體負擔
- 營養品確實能讓身體獲得額外幫助
- 選擇保健食品前最好先了解成分標示
- 單靠保健食品就想改善身體狀況
- 不注意日常生活習慣跟運動量
- 沒有諮詢專業營養師就開始亂補
- 忽視身體發出的警訊，只靠補充品解決
正確使用鎂保健食品與錯誤方式
選擇保健食品真的要用對方法。最近看到很多人都在分享使用經驗，讓我想到自己以前亂買亂吃的日子。
後來學會看成分，找正確品牌，身體才真的有改善。想跟大家分享一下正確選購跟使用方式。
- 先看醫生評估自己身體狀況，了解需要補充多少，不是越吃越好
- 買之前一定要認明國家標準認證，挑選信譽好的品牌，小心網路上標榜特效的產品
- 搭配均衡飲食跟規律運動，保健食品只是輔助，不能完全依賴
- 按照建議用量服用，定時定量，不要一天到晚亂吃或吃太多
- 看到網路推薦就買，不管身體需不需要，把保健食品當糖果吃
- 完全不運動不注意飲食，以為吃保健食品就能解決所有問題
- 隨意調整劑量，想說多吃一點效果會更好，結果造成身體負擔
- 一次購買太多種類的保健食品，混在一起吃，不知道哪個有效果
這6款鎂保健食品有哪些差別與比較
雖然都是補充鎂，但成分跟搭配方式各有巧思。我自己也用過幾款，發現選對產品對生活品質真的很重要。
| 品牌特色 | 產品說明 |
|---|---|
| BHK胺基酸 | 吸收快速不卡卡 |
| 法國海洋鎂 | 素食者也能安心吃 |
| iHDoc全能 | 三種鎂質一次補充 |
| 睡鎂人錠 | 可可風味好入睡 |
| 海藻鈣鎂 | 天然海藻添加更多元 |
| 普瑞登鎂鋅 | 鎂鋅完美搭配組合 |
鎂保健食品使用常見問題
鎂保健食品推薦，觀點總結！
市面上鎂的保健食品真的很多，看得眼花。不過這6款已經滿足80%的人需求了！就看你想要好入睡、運動健康、還是素食者可吃的款式。
這些品牌都是別人用過會推薦的，我自己也很喜歡。當然，每個人的需求不一樣，要是這6種都不是你想要的，歡迎點擊下方網址。
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